O que é?

Esse curso prático é baseado na Psicologia Positiva e no programa internacional Cultivating Emotional Balance (CEB). Em outras palavras, o curso traz a união do que há de mais moderno na ciência ocidental, com a sabedoria milenar oriental e suas técnicas de meditação para uma vida mais equilibrada, plena e feliz. Apesar de ter todo suporte teórico necessário para os participantes, boa parte do conteúdo serão exercícios práticos e meditação.

Em nosso tempo, temos cada vez menos espaço para errar. O próprio tempo parece acelerado e as demandas cada vez mais exigentes. Não à toa, é cada vez mais raro encontrar pessoas que não apresentem sinais de fadiga, ansiedade, stress ou hostilidade.

Independentemente da situação externa, uma boa gestão de nossos recursos internos se faz necessária para uma vida mais equilibrada, principalmente em momentos complicados e em ambientes desafiadores como nas grandes cidades.

A boa notícia é que está comprovado cientificamente que a capacidade de se viver de forma plena e feliz é uma habilidade interior e, como toda habilidade, pode ser aprendida e desenvolvida através da prática. Agora, se você não tem conhecimento de como praticar essa habilidade, ou até sabe, mas tem dificuldade de incorporar essa prática em sua rotina, esse curso foi desenhado para você.

Embasamento Científico

Psicologia Positiva

Este curso é fundamentado na Ciência da Psicologia Positiva, que é o estudo das virtudes e forças de caráter que conduzem a uma vida plena, engajada, significativa e feliz, ajudando indivíduos e organizações a atingirem o desenvolvimento pleno de suas potencialidades. Este campo surgiu há 20 anos, quando o presidente da Associação Americana de Psicologia, Martin Seligman, pesquisador e professor da Universidade da Pensilvânia, iniciou um movimento científico para ampliar o foco da Psicologia e estudar não apenas as deficiências humanas, mas principalmente os aspectos positivos da vida – como bem-estar e excelência – e aspectos positivos do ser humano – como as forças pessoais e virtudes do caráter. Hoje a Psicologia Positiva está presente nas maiores universidades do mundo, sendo o curso mais concorrido da Universidade de Harvard.

Programa CEB

O programa Cultivating Emotional Balance (CEB), desenvolvido por Paul Ekman – cientista e psicólogo, reconhecido como uma sumidade nos estudos das emoções humanas – e Alan Wallace – erudito mestre budista, PhD, físico e escritor - surgiu como resultado de um diálogo entre cientistas, o Dalai Lama e outros mestres budistas. Promovido pelo Mind and Life Institute em março de 2000, o tema central do encontro foi Emoções Destrutivas e, ao final, o próprio Dalai Lama pediu para o seu conteúdo ser transformado em um treinamento secular e acessível a todos. Antes de ser aberto ao público, este treinamento foi objeto de um estudo científico nos EUA e publicado na conceituada revista EMOTION.

Os benefícios cientificamente comprovados do treinamento foram:

- Menor reatividade emocional e fisiológica ao estresse

- Redução de depressão

- Redução de ansiedade

- Redução de afeto negativo (hostilidade)

- Aumento de afeto positivo pelos outros (compaixão)

- Aumento de mindfulness (atenção plena)

- Aumento da habilidade de detectar formas sutis de expressão facial das emoções.

Eventos anteriores dos facilitadores

“Eu sou ainda incapaz de conhecer a mim mesmo; e realmente me parece inútil investigar outras coisas antes de ter compreendido isso.”

Sócrates