O que é Psicoterapia?

Psicoterapia é uma terapia psicológica. Assim como a Medicina é uma terapia para o corpo, a Psicoterapia é uma terapia para a mente. E a mente, por sua vez, pode ser dividida em duas dimensões: a emocional e a racional. A dimensão emocional é aquela das emoções e sentimentos, enquanto a dimensão racional é a da razão e dos pensamentos.

A Psicoterapia nos ajuda a reduzir as emoções negativas, tais como medo, raiva e tristeza, e também nos ajuda a modificar pensamentos negativos, tais como pensamentos obsessivos, de baixa autoestima, insegurança, desesperança e até pensamentos de morte.

Na maioria das vezes, os sintomas não se restringem à esfera mental, e acabam afetando a saúde do corpo, prejudicando o sono, a alimentação, concentração, memória e as relações sociais. Os pensamentos e sentimentos negativos geralmente se associam a comportamentos nocivos a si mesmo e a outras pessoas, tais como comportamentos de risco, de evitação, agressividade, vícios e compulsões, o que frequentemente afeta o trabalho, relacionamentos amorosos e vida familiar.

Como as dimensões física, emocional, mental, comportamental e social se afetam mutuamente, é comum a pessoa entrar em um ciclo vicioso que a puxa cada vez mais para baixo, resultando no que eu chamo de espiral descendente de negatividade.

Mas isso não precisa ser assim, é possível interromper esse ciclo vicioso e retornar a um equilíbrio saudável, e é isso que, em geral, as psicoterapias tradicionais fazem. Se você perceber que está entrando nesta espiral, recomendo fortemente que procure um psicoterapeuta e faça uma consulta. Existem diversos tipos de psicoterapia e certamente você encontrará uma adequada a você.

Contudo, há pouco mais de uma década, a Psicologia Positiva percebeu que reduzir o mal-estar não é a mesma coisa que promover o bem-estar. Assim sendo, a Psicoterapia Positiva busca ajudar o indivíduo não apenas a interromper a espiral descendente e sair do ciclo vicioso, mas a entrar em um ciclo virtuoso, formando uma Espiral Ascendente de pensamentos, sentimentos e comportamentos positivos e saudáveis, que gere crescimento pessoal e uma vida plena de felicidade, amor, realizações e significado.

Helder Kamei

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