Transforme emoções positivas em Forças de Caráter
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Saudações positivas! Todo profissional da Psicologia Positiva sabe a importância do desenvolvimento das Forças de Caráter dos indivíduos. Quando falamos da psicoterapia, coaching e demais áreas do desenvolvimento humano, esse assunto se torna ainda mais relevante, pois as Forças de Caráter, em especial as Forças de Assinatura (5 primeiras), exercem um peso importantíssimo na busca e realização dos objetivos. Acontece que poucos sabem como instruir seus clientes nessa jornada. Talvez seja por isso que, há tempos, recebo mensagens pedindo dicas e ferramentas para ajudar no desenvolvimento das Forças nos atendimentos das mais diversas áreas do desenvolvimento humano. Neste artigo quero te explicar como desenvolver algumas forças de caráter em si mesmo e em seus clientes, porém através das emoções positivas. Isso mesmo, vamos usar as emoções positivas como forma de potencializar seus atendimentos e consultas. Mas antes, precisamos entender a diferença entre uma emoção positiva e uma Força de Caráter. EMOÇÕES POSITIVAS X FORÇAS DE CARÁTER As emoções são estados passageiros e efêmeros, ou seja, passam rapidamente. Ao longo do dia, sentimos dezenas de emoções, que vão se alternando como uma montanha russa. Não é raro, em um único dia, sentirmos alegria, medo, raiva, ansiedade, tristeza, gratidão e amor. Uma Força de Caráter, por sua vez, é algo mais sólido e duradouro, ou seja, possui uma relativa estabilidade ao longo do tempo. Ela é construída ao longo da vida e sofre influência dos pais, família, escola, comunidade e religião. Por isso, uma vez bem desenvolvida, é difícil “perdermos” uma Força de Caráter. Podemos até usá-la com menor frequência, mas ela ainda continua existindo em você e pode ser ativada a qualquer momento. SUA MENTE TRANSFORMA O SEU CÉREBRO Preste atenção no título acima. Estou dizendo que estados mentais têm o poder de transformar seu cérebro, e não que seu cérebro transforma sua mente, o que seria mais óbvio. Toda vez que você entra em algum estado mental, seja positivo ou negativo, você está ativando um conjunto de neurônios, interligados entre si, por meio de sinapses ou conexões neurais. Um dos principais conhecimentos da Neurociência diz que “neurônios que disparam juntos, permanecem juntos”, o que significa que, cada vez que um conjunto de neurônios é ativado ao mesmo tempo, a ligação entre eles se fortalece. É assim que criamos memórias de longo prazo, por exemplo. Quando você recebe um conhecimento novo, seu cérebro está gerando novos caminhos neurais, mas eles ainda são fracos e desaparecem com o tempo. Porém, se você acessar essa informação repetidamente, esse caminho tende a se solidificar, passando de memória de curto prazo a memórias de longo prazo. Isso também ocorre com estados emocionais. Cada vez que você sente uma emoção, são ativadas algumas áreas e estruturas no seu cérebro, que, se forem acionadas frequentemente, vão se fortalecendo, assim como um músculo que se fortalece com exercícios. E, da mesma forma que o uso diário dos músculos altera o seu corpo, a ativação frequente de estados emocionais altera o seu cérebro. COMO TRANSFORMAR EMOÇÕES POSITIVAS EM FORÇAS DE CARÁTER Na Psicologia Positiva foram classificadas 10 emoções positivas e 24 Forças de Caráter. Porém, algumas emoções também são Forças de Caráter, como a gratidão, a esperança e o amor. Mas se emoções e Forças são conceitos bem diferentes, como elas podem ser as duas coisas? Quando falamos de “amor”, como uma emoção, estamos nos referindo ao sentimento de amor em um determinado momento. Porém, quando falamos do “amor” como Força de Caráter, estamos nos referindo à capacidade de amar e ser amado. Entretanto, uma emoção positiva pode se transformar em uma Força de Caráter, através do mesmo mecanismo pelo qual sua mente transforma o seu cérebro. Isso significa que, se você sentir gratidão todos os dias, você desenvolverá a Força de Caráter gratidão e se tornará, consequentemente, mais grato. Uma das maneiras de ativar a gratidão, diariamente, é fazer um Diário da Gratidão antes de dormir. Nos primeiros dias, o exercício faz apenas você se sentir melhor. Com um mês ou mais, você se transforma em uma pessoa melhor. Você se torna mais grato e mais feliz. COMO DESENVOLVER FORÇAS E BEM-ESTAR EM SEUS CLIENTES Você que trabalha com desenvolvimento e já é um profissional da Psicologia Positiva, pode aplicar estes conhecimentos para desenvolver as Forças de Caráter em seus clientes, gerando maior bem-estar e felicidade. E isso pode ser feito ao aumentar a vivência de emoções positivas. A gratidão, a esperança e o amor, são emoções que se correlacionam fortemente com a felicidade e o bem-estar, por isso, quanto mais seu cliente as sente, mais feliz ele se torna. E quando essas emoções se transformam em Forças de Caráter, seu cliente terá desenvolvido uma poderosa capacidade de gerar essas emoções positivas, ser mais feliz, ter mais bem-estar e maior resiliência para lidar com o stress do dia a dia. Minha sugestão é: a cada sessão, faça uma intervenção que ative alguma emoção positiva em seu cliente. Para maior fortalecimento, lhe dê algum exercício para que ele ative essa emoção diariamente, como a prática da esperança ou o diário da gratidão. Gradativamente ele notará um aumento no bem-estar emocional e, com o passar das semanas, ele perceberá que está tendo atitudes mais eficazes e equilibradas, decorrentes do desenvolvimento de algumas Forças de Caráter. E aí? Esse material foi útil para você? Me responda nesse post que fiz no Instagram onde falei exatamente sobre esse tema: ➜ https://www.instagram.com/p/ |
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Um grande abraço e muiittoo Floww! Helder Kamei |
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